📣📣📣 THÔNG BÁO
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA YÊN HÒA thông báo lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9 như sau:
⏰Thời gian nghỉ: 04 ngày (Thứ 7 ngày 31/8/2024 đến hết Thứ 3 ngày 3/9/2024)
🩺Thời gian làm việc lại: Từ Thứ 4 (Ngày 4/9/2024)
🍀Trân trọng cảm ơn!🍀
Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi ThS.BSNT Phạm Thành Luân - Bác sĩ tại Phòng khám Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
Ngủ là một trạng thái ý thức xảy ra cứ sau 24 giờ. Đó là khoảng thời gian nghỉ ngơi và hồi phục cho cơ thể và rất cần “thời gian nghỉ ngơi” cho bộ não.
Mỗi người có thời lượng giấc ngủ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống, chế độ ăn uống, tính cách và môi trường của họ. Nói chung, chúng ta ngủ ít hơn khi già đi và giấc ngủ của chúng ta có xu hướng bị gián đoạn nhiều hơn. Trẻ sơ sinh có xu hướng ngủ khoảng 16 giờ trong mỗi 24 giờ, trong khi người lớn ngủ trung bình 8 giờ và người già ngủ ít hơn một chút.
Ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi và hồi phục cho cơ thể, rất cần “thời gian nghỉ ngơi” cho bộ não.
Giấc ngủ được điều chỉnh bởi một “đồng hồ” bên trong, được điều chỉnh theo chu kỳ ngày đêm (nhịp sinh học). Khi mặt trời lặn, não của bạn bắt đầu giải phóng các hóa chất 'buồn ngủ', cho đến khi cuối cùng bạn cảm thấy cần phải nghỉ ngơi trong đêm. Vào buổi sáng, việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày sẽ khiến não của bạn giảm cảm giác 'buồn ngủ' và giải phóng các chất hóa học “tỉnh táo”.
Giấc ngủ không phải là một trạng thái tĩnh của ý thức. Tất cả chúng ta đều trải qua nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, lặp đi lặp lại mỗi đêm. Nói chung, não chuyển từ giấc ngủ chập chờn sang giấc ngủ sâu hơn và cuối cùng là chuyển động mắt nhanh, hay còn gọi là giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM diễn ra thường xuyên, khoảng 90 đến 120 phút một lần.
Sóng não trong giấc ngủ REM nhanh hơn so với giấc ngủ không REM. Giấc ngủ REM có liên quan đến giấc mơ và với sự kích thích các phần của não được sử dụng để học tập, trong khi quá trình sửa chữa và tăng trưởng của cơ thể có xu hướng xảy ra trong giấc ngủ không REM. Điều quan trọng là phải có sự kết hợp phù hợp giữa cả giấc ngủ REM và không REM để duy trì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn và giúp bạn thức dậy trong trạng thái nghỉ ngơi và sảng khoái.
Giấc ngủ là một trạng thái ý thức phức tạp, vì nó có thể bị xáo trộn theo nhiều cách. Một số phàn nàn về giấc ngủ phổ biến hơn bao gồm:
Một số rối loạn giấc ngủ như mộng du, bắt đầu ngủ và ngáy thường không cần điều trị vì chúng vô hại. Thay đổi lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng nhẹ hoặc không thường xuyên nếu chúng gây ra sự gián đoạn không mong muốn cho cuộc sống của bạn.
Mất ngủ, dạng phàn nàn về giấc ngủ phổ biến nhất, là một triệu chứng, không phải là chẩn đoán, và cần đánh giá và điều trị nguyên nhân (hoặc nhiều nguyên nhân) hơn là bản thân chứng mất ngủ. Một số rối loạn giấc ngủ liên quan nhiều hơn cần được điều trị tại phòng khám rối loạn giấc ngủ. Mặc dù ngáy đơn thuần có thể vô hại (ngáy lành tính), nhưng nó có thể cho thấy sự hiện diện của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn – chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Nguồn tham khảo:
📣📣📣 THÔNG BÁO
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA YÊN HÒA thông báo lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9 như sau:
⏰Thời gian nghỉ: 04 ngày (Thứ 7 ngày 31/8/2024 đến hết Thứ 3 ngày 3/9/2024)
🩺Thời gian làm việc lại: Từ Thứ 4 (Ngày 4/9/2024)
🍀Trân trọng cảm ơn!🍀
Bạn muốn được người khác công nhận nỗ lực, thành công và chấp nhận mình nhưng bạn không thể thực hiện điều đó vì một nỗi sợ vô hình. Rất có thể bạn là nạn nhân của Rối loạn nhân cách né tránh.
Rối loạn nhân cách kịch tính chỉ được người bệnh xem là vấn đề tâm lý khi những biểu hiện của bệnh gây khó khăn cho họ trong cuộc sống. Bệnh tiến triển nặng dễ dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng quá mức.
Việc mọi người thỉnh thoảng lo lắng về sức khỏe của mình là điều bình thường. Nhưng những người mắc chứng rối loạn lo âu bệnh tật thường rất lo lắng liệu họ có đang mắc phải một căn bệnh rất nặng, hoặc bệnh nan y.
0 Bình luận